7

رجيم الزبادي لأنقاص الوزن

يمكنك استخدام الزبادي للحصول على وزن مثالي ورائع فعلى الرغم من أن الزبادي هو منتج من الألبان ويقال أنها تحتوي على الكربوهيدرات (اللاكتوز) ، لكنها صحية جداً ومفيدة للمساعدة على انقاص الوزن وتحسين الهضم .

وبإتباعك لرجيم الزبادي يمكنك نقص من يقرب 10 إلى 15 كيلوجرام .

وتتمتع الزبادي أيضاً أنها سهلة الهضم وتحسن المناعة وتساعد على إزالة السموم وتحسن البشرة ومغذية ، فالزبادي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات والبروتين .

لعمل نظام غذائي خاص برجيم الزبادي عليك إتباع الآتي :-

حوالي 500 جرام من اللبن الزبادي في اليوم .

ثمار – 300 جرام ، مثل الحمضيات والرمان والتفاح والفواكه التي تحتوي على سكر أقل .

لحم – دجاج  100 جرام ، من دون الجلد والدهون ، و يمكن أن يتناول النباتيين الأرز البني أو الشوفان .

الخضروات – 300 جرام ، الفاصوليا والكرنب والطماطم والخيار والفجل والجزر .

لعمل وجبات في رجيم الزبادي :-

الأفطار :

1. الشاي الأخضر بدون سكر

2. زبدية صغيرة من اللبن الزبادي مع ثمار منخفضة السكر .

3. كوب من البرتقال أو عصير الرمان (بدون سكر) .

الغداء :

1. وعاء من سلطة لحم مسلوق أو الزبادي مع الأرز البني .

2. أي عصير فاكهة .

العشاء :

1. أي شاي عشب نباتي .

2. اللبن المخفف مع عصير التفاح .

3. خضار مخلوط ويغلى مع مقبلات العشب .