Exercises to strengthen pm 2

تمارين تساعد على تقوية عضلات الرقبة وأعلى الظهر

- يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الرقبة وأعلى الظهر.
التمرين:
- الجلوس على الأرض.
- الحفاظ على استقامة الجسم.
- ثني ركبتي الأرجل.
- تثبيت القدمين على الأرض.
- ثني الذراعين مع تشبيك اليدين ووضعهما خلف الرأس.
- دفع الجسم للأمام بمساعدة اليدين، وفي نفس الوقت استخدام المقاومة بواسطة الرأس.
- الاستمرار في ذلك لفترة من الزمن.
- تكرار التمرين عدة مرات بعد فترات من الراحة.